Ежедневно с 9:00 до 19:00
(097) 090-49-49

ТОП-6 причин, почему женщины набирают вес

163
0

Женский организм устроен таким образом, чтобы вынашивать здоровых малышей, поэтому более расположен к накоплению жировой массы, тогда как мужчины гораздо проще расстаются с избыточным жиром - стоит им только включить в режим физические нагрузки. Конечно, в современных условиях жизни эти границы размыты, но есть несколько факторов, которые подталкивают женщин к набору веса. Разберёмся, как с этим бороться.


Малоподвижный образ жизни

Как правило, сложную физическую работу доверяют мужчинам, пока женщина хлопочет на кухне. За бытовыми и трудовыми заботами людям часто не хватает здоровой физической активности. И если мужчине достаточно нескольких тренировок, чтобы начать худеть, женщинам приходится попотеть, поскольку их обмен веществ запрограммирован удерживать жировую прослойку.

Стоит найти время для полезной разминки: чаще ходить пешком, делать утреннюю гимнастику, бегать или ездить велосипеде (вполне подойдут тренажёры) хотя бы по выходным и иногда выбираться на танцы. Некоторые хобби очень приятны сами по себе - а вместе с тем несут много пользы для организма.


Неправильный режим

Здоровый рацион и своевременный приём пищи занимает первое место в поддержании хорошего самочувствия и стройности. Часто за повседневными хлопотами женщины игнорируют правильный режим и состав питания. Завтрак остаётся самым важным приёмом пищи. Не стоит есть на бегу, перехватывать нездоровые закуски или вовсе пропускать завтрак, бранчили обед, компенсируя их плотным ужином.

Для поддержания здоровой фигуры нужно укоренить правильные пищевые привычки, это сложно только поначалу. Не стоит есть калорийные блюда после 6 часов вечера или есть на завтрак сладости - тогда пищеварительная система сможет поддерживать нормальный метаболизм.


Тяга к сладкому

На фоне гормональных перепадов, стресса и переживаний женщины несколько чаще, чем мужчины заедают стресс, и нередко это десертное меню, включающее высокое содержание жиров и углеводов. Шоколад - отличный антиоксидант и стимулятор хорошего настроения. Но стоит переходить на несладкий какао или горькие плитки, а вместо конфет выбирать сухофрукты или йогурты - это позволит сделать перекусы более полезными.

Также есть другая небольшая хитрость. Иногда приятные ароматы помогают сбивать аппетит. Запах фруктов, кофе и кислых трав гасит не умеренный аппетит и удовлетворяет “стрессовые запросы” без вреда для фигуры.


Менопауза

Примерно к 50 годам в организме каждой женщины начинаются перестройки, нечто подобное может происходить в подростковый период и в отдельных стрессовых ситуациях. При гормональных изменениях нарушается самочувствие и случаются эмоциональные перепады.

В этот период очень важно найти здоровый стимулятор для организма - заняться спортом или танцами, гулять на свежем воздухе, найти успокаивающее хобби и стараться не переедать, пока организм не привыкнет к новой норме. Стоит пересмотреть рацион в пользу фруктов и возможно, уменьшить дневную норму потребления калорий.


Послеродовой период

В период беременности женщины привыкают есть больше, и пока развивается плод, энергия расходуется полностью. Но после родов организму приходится снова перестроиться на прежний режим. После беременности бывает сложно умерить аппетит, а избыточное питание может привести к набору веса.

Можно использовать эффективные способы уменьшить аппетит с помощью пищевых добавок, употребления мягкой клетчатки и травяных чаёв - такие продукты, например, представлены в ассортименте UltraBeauty, где для каждого найдётся подходящее средство. Также помогают размеренные перекусы в течение для в которых рекомендуют употреблять сухофрукты и молочную продукцию.


Кулинария

По традиции повелось, что кулинарным искусством в семьях занимаются женщины, особенно домохозяйки. Постоянно балуя своих близких новыми лакомствами, пробуя блюда в процессе приготовления или доедая провиант, чтобы не выбрасывать “добро”, женщины не следят за калориями. А ведь каждая такая мелочь может отразиться на фигуре.

Порой можно доверить кухонные хлопоты другим членам семьи, пересмотреть привычки, например, отказаться от употребления семечек вечером под сериалы, а также готовить без излишеств - тогда здоровье всей семьи будет на высокой отметке.


Насколько статья была вам полезна: