Ежедневно с 9:00 до 19:00
(097) 090-49-49

Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия

124
0

Частой проблемой многих людей, которые стараются сбросить вес, является отсутствие видимых результатов. Не помогают ни тренировки, ни каждодневные утренние пробежки, - ничего. Почему же это происходит? Давайте же вместе определим десять основных причин такой ситуации.


Причина 1: вы начали больше кушать

Одной из главных ошибок при переходе на здоровое питание является увеличение количества потребляемой пищи. Люди начинают гораздо больше есть, так как по их мнению, в таком случае совесть будет чиста.

Полезность еды помогает потерять бдительность. Например, вместо фастфуда многие начинают кушать очень полезные салаты с парной курятиной и овощами. И в чем же тогда будет проблема? В размерах порций.

Воспринимая еду как полезную, человек начинает добавлять себе намного больше блюд в тарелку. Однако и самая здоровая пища имеет свое количество калорий. Каждый раз напоминайте себе об этом, когда в очередной раз захотите сделать добавку.

Занятия спортом, которые являются неотъемлемой частью процесса похудения, довольно резко повышают аппетит человека. Это также имеет свое не самое лучше влияние на размер порций в его тарелке.


Причина 2: стрессовые ситуации

Когда человек меняет свой образ жизни и в частности свой рацион, он неминуемо испытывает стресс. Организм также переходит в стрессовый режим. При этом, много кто делает упор не только на смену питания, но и на усиленные занятия спортом. В первые несколько недель или месяцев это часто приносит видимые результаты, но после прогресс останавливается. Вес или стоит на месте, или и вовсе начинает возрастать.

Чтобы это предотвратить, можно заняться медитацией, йогой, или же чаще принимать теплые расслабляющие ванны. Если же ваши проблемы имеют другую подноготную, например, кроются в нелюбимой работе, семейных переживаниях и прочем, медитация вам не поможет. В таком случае постарайтесь решить их в первую очередь.


Причина 3: желание похудеть слишком сильно

Очень серьезное желание заполучить или добиться чего-то также приводит в действие стрессовые механизмы. После этого запускается процесс, описанный в пункте выше.


Причина 4: мало сна

Все фитнес-тренеры сходятся на том, что если человек недостаточно спит, все усилия по сбросу лишнего веса будут напрасными. И дело в первую очередь опять-таки в стрессе.

Если вы не будете достаточно хорошо спать, у вас начнет возрастать аппетит и вы гарантированно начнете есть больше обычного. И при этом начинает тянуть именно на вредную и тяжелую для желудка пищу.


Причина 5: в организме много шлаков

Это является нормой для большинства современных людей. Неправильное питание, грязный воздух, вредные привычки. Это все имеет свойство отражаться на организме, и постепенно накапливается в нашем теле.

Что же остается делать телу? Оно тут же реагирует набором веса. Проведем аналогию с комаром: когда он кусает человека, это место понемногу раздувается. Вот именно это и будет происходить в более значимых масштабах.


Причина 6: мало чистой воды

Обезвоживание организма не дает ему вывести имеющиеся шлаки. Если он зашлакован – происходит набор лишнего веса. Подробнее об этом смотрите в пункте выше.


Причина 7: инсулиновая резистентность

Под этим термином подразумевается предварительная стадия диабета второго типа. Глюкоза не сможет доходить до клеток организма, ведь они становятся инсулинорезистентными.

Именно инсулин позволяет глюкозе попадать в клетки. Если они перестают воспринимать инсулин, глюкоз перестает давать нужную энергию, а просто остается в крови. Вся энергия, остающаяся в клетках, трансформируется в жировые отложения. Поэтому люди с такой проблемой могут мало есть, но при этом все равно набирают вес.

Какие признаки имеет данная проблема:

  • Частая изнуренность,
  • Усиленный аппетит,
  • Желание есть больше сладкого,
  • Нарушение менструации,
  • Невозможность забеременеть,
  • Головокружение и плохое самочувствие при перерыве в приеме еды примерно в три часа.


Причина 8: слишком частые приемы пищи

Не стоит есть слишком часто. Да, некоторые тренеры советуют делать это около 6 раз в день. Но это лишь помогает вам съесть больше положенного. Остановиться после небольшой порции с невысоким каллоражем оказывается весьма трудно.

Аппетит начинает активно приходить именно во время еды. Вы не пропускаете завтрак, обед и ужин, но и перекусы также забывать не планируете. Вот так и набирается очевидный перебор.


Причина 9: отсутствие мотивации

Если вам нужно похудеть для того, чтобы на вас налезла любимая одежда, - эту мотивацию можно считать слабой. В таком случае вы вряд ли сможете отказаться от дополнительных печенек на работе.

Не менее серьезной проблемой является и так называемая антимотивация. Например, для человека с большим лишним весом каждый сброшенный килограмм может восприниматься как личная победа, но на деле он является весьма незначительной каплей в море. Не стоит ставить в приоритет процесс похудения над результатом похудения. Мотивацию нужно расставлять правильно, ведь это неотъемлемая часть результативного сброса веса.


Причина 10: вы уже достаточно похудели

Всему есть свой предел. Если один человек может весить 50 килограммов при росте 180 и выглядеть органично, это не значит, что вам также пойдет такая болезненная худоба. Нужно осознавать свою оптимальную цифру и ставить желаемую планку похудения правильно. Индекс массы тела обязательно нужно учитывать, ведь от этого также зависит ваш результат.


Насколько статья была вам полезна: