icon
Прием звонков
097 090-49-49

Ежедневно с 9:00 до 19:00

Блог

Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении

0 Комментарий
Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении

Вы усиленно занимаетесь спортом и ограничиваете себя сложными диетами. Однако однажды к вам приходит осознание, что вес перестал меняться. Естественно, после такого неприятного открытия может и вовсе пропасть любое желание дальше работать над собой. Но не спешите отказываться от нового образа жизни. Давайте посмотрим, действительно ли бывает так, что жир уходит, а весы продолжают убеждать в обратном.


Мышечная масса возросла

На самом деле, при силовых тренировках может меняться состав самого тела. Тело при этом становится гораздо подтянутей, но вот вес не меняется.

Просто почаще смотрите на себя в зеркало. Возможно, вы сами не замечаете, насколько улучшился рельеф ваших мышц.


Задержка воды

Жидкость также может задерживаться при похудении. Так, в первые дни многие из нас сбрасывают сразу по несколько килограмм. Однако это уходит именно вода. Для того, чтобы сбросить всего один килограмм, понадобится создать дефицит калорий в организме на 7700 единиц. И конечно же, это невыполнимо за два или три дня.

Эти два фактора являются основным препятствием к осознанию своего прогресса в занятиях спортом и пребывании на диетическом питании. Поэтому тем, кто начинает вести ЗОЖ, настоятельно рекомендуется вычислить свой процент жира.


Вычисляем процент жировой массы

Существует несколько способов узнать, какой процент жира в организме:

1. Умные весы. Такие весы имеют встроенную технологию, позволяющую вычислить процент жира. Когда человек на них становится, через него проходит слабый импульс, определяющий вес костей, мышц и т.д.

2. Подсчеты. В онлайн-калькуляторах всегда можно воспользоваться подсчетами по формулам. Это можно сделать бесплатно и буквально за несколько минут.
Также рационально постоянно проводить замеры разных частей тела: живота, бедер, ягодиц, груди и рук. Для этого также рекомендуется соблюдать несколько довольно простых правил:

  • Параметры рекомендуется мерить в одно и то же время. Лучше всего – натощак утром.
  • Если имеется надобность, попросите кого-то вам помочь, так как это позволит мерять параметры в расслабленном состоянии.
  • Талию нужно мерять немного выше пупка. Шею тоже рекомендуют замерять по самым широким участкам. Запястье - по узкой. Предплечье, плечи и голень – все так же по широким.
  • Замеры рекомендуется делать не чаще, чем раз в месяц. Состав тела не будет изменяться за пару дней, и очевидные результаты вы получите разве что через месяц.

Все результаты стоит записывать. Процент жира, обхват частей тела, рекомендуется фиксировать, чтобы была возможность следить за прогрессом.

Ориентируйтесь по одежде. Именно она позволяет наглядно понять, похудели вы или нет.

Для того, чтобы похудение произошло быстрее, стоит принимать напитки для похудения или капсулы. Они позволят целенаправленно влиять на жир и уничтожать его отложения. Приобрести их по выгодным ценам можно в нашем интернет-магазине.


поделится статьей:

Комментарии к статье

Читайте также

ТОП-6 причин, почему женщины набирают вес
ТОП-6 причин, почему женщины набирают вес
0 Комментарий

Женский организм устроен таким образом, чтобы вынашивать здоровых малышей, поэтому более расположен к накоплению жировой массы, тогда как мужчины гораздо проще расстаются с избыточным жиром - стоит им только включить в режим физические нагрузки. Конечно, в современных условиях жизни эти границы разм...

Читать далее
Топ-7 эффективных средств для похудения 2019 года
Топ-7 эффективных средств для похудения 2019 года
0 Комментарий

Таблетки для похудения вызывают практически неугасаемый интерес у покупателей. И чем больше препаратов появляется в этом сегменте, тем больше людей задумываются о том, чтобы привести свое тело в порядок именно таким способом.Вместе с тем, такое многообразие представленных средств для сжигания жира п...

Читать далее
ТОП-5 средств для похудения
ТОП-5 средств для похудения
0 Комментарий

ТОП-5 препаратов для уменьшения и нормализации веса представлены в капсулированной форме. Капсулы имеют неоспоримое преимущество, т.к. оболочка не только маскирует вкус содержимого, но и растворяется в необходимом для максимального воздействия составляющих отделе ЖКТ, а активное вещество прекрасно у...

Читать далее
Чудо-напитки для похудения: что пить, чтобы легко сбросить вес
Чудо-напитки для похудения: что пить, чтобы легко сбросить вес
0 Комментарий

О том, что в течение дня необходимо выпивать достаточное количество чистой воды слышали все. Но не всегда получается пить обычную воду. Какие напитки не препятствуют похудению и что можно выпивать, чтобы чувствовать себя в тонусе - расскажем подробнее.Что можно и чего нельзяВ зависимости от индивиду...

Читать далее