Ежедневно с 9:00 до 19:00
(097) 090-49-49

Как похудеть и сохранить кожу упругой

223
1

Если количество лишних килограммов оказывается слишком высоким, приходится задумываться не просто о том, как похудеть, но и о том, как сделать это без угрозы для здоровья. Главной проблемой тех, кто сбросил весьма большую массу, остается обвисшая кожа, появляющаяся на проблемных местах. Сегодня мы рассмотрим вопрос, как правильно худеть, чтобы кожа оставалась в идеальном виде и какие средства для похудения являются лучшими помощниками в этом деле.


Почему при похудении обвисает кожа?

Часто те, кто сбрасывает несколько десятков килограммов, стараются выкладывать свои фотографии исключительно в одежде, чтобы спрятать не самый эстетичный вид своего тела. Специалисты рассказывают, что избавиться от лишнего веса без устрашающих складок кожи вполне возможно. Однако, как бы там ни было, к ним все равно надо быть готовыми, ведь появятся они в любом случае.

Почему так происходит? Дело в том, что под кожей идет сразу два шара: первый – жировой, и второй – мышечный. Их задачей является поддержка кожи в хорошем состоянии и сохранение ее упругости. Когда человек начинает набирать жировую массу, кожа растягивается, чтобы появилось место для заполнения этой тканью. К тому же, если набор веса стремительный, начинают появляться растяжки.

При похудении количество жира начинает постепенно уменьшаться, чего нельзя сказать о поверхности кожи. Именно по этой причине и начинают появляться столь неприятные для нас складки.

Нужно понимать, что общий вид и состояние вашей кожи и вашего тела прямо зависят от нескольких ключевых факторов:

  • в каком возрасте начал появляться лишний вес,
  • какая была масса вашего тела до этого и какой она стала,
  • были ли у вас попытки похудеть до этого,
  • какой диетой вы пользовались и т.д.

Иногда после похудения у человека остается небольшая жировая прослойка, которую также иногда могут воспринять за складки кожи. Пока от этого жира не избавитесь – кожа не будет возвращаться в прежнее желаемое состояние.


Шаг первый: стараемся не худеть резко

Слишком стремительная потеря веса является причиной того, что кожный покров просто не успевает подстроиться под новые условия и изменившиеся габариты тела человека. В итоге кожа становится дряблой, сухой. Если вам хочется решить проблему с лишним весом, постарайтесь сделать это максимально плавно, теряя не более килограмма-полутора в неделю. Это поможет минимизировать нагрузки на организм и позволит коже заполучить время для адаптирования к изменившимся формам тела.


Шаг второй: пьем больше жидкости

Если вы хотите получить упругую кожу, вам придется пить как можно больше воды. Наше тело более чем на половину состоит из воды, поэтому упругость кожного покрова прямо зависит от того, достаточно ли жидкости получает организм.

Это правило является одним из ключевых и действует абсолютно для каждого человека. К тому же, вы можете потреблять специальные напитки для похудения. Это не просто поможет восстановить баланс жидкости, но и будет давать дополнительный эффект для сжигания жира.

Собственно, именно достаточное количество жидкости позволяет коже быть красивой. Сухая кожа практически не имеет шансов стать эластичной и приобрести желаемую упругость.


Шаг третий: регулярно занимаемся спортом

Регулярные занятия спортом с дополнительным весом (то есть силовые тренировки) помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии. Рациональнее всего проводить тренировки около двух или трех раз в неделю, устанавливая умеренную сложность. Так у вас получится увеличить мышечную массу, которая и будет заполнять собой участки под растянутой кожей.

Физические нагрузки также несут положительное влияние для кожи. Также настоятельно рекомендуется сразу после занятий спортом принимать душ, добавляя косметические средства. Например, хорошо поможет оливковое масло с аромамаслами. Важно, что от последних лучше отказаться аллергикам.


Шаг четвертый: следим за рационом

Вид и состояние кожи человека прямо зависит не только от занятий спортом, но и от правильного питания. К примеру, доктора часто определяют по состоянию кожного покрова наличие некоторых заболеваний. При этом многие исследования определили, что лучше всего добавлять в свой рацион больше продуктов с витаминами группы В.

Эту группу витаминов содержат многие капсулы для похудения. Благодаря этому их действие направлено не только на сжигание жировых отложений, но и на поддержание кожи в желаемом состоянии.

Еще рекомендуется есть овощи и фрукты, а также еду с высоким содержанием белковых элементов. Исследования смогли наглядно продемонстрировать зависимость состояния кожного покрова от количества белковых продуктов.

Дополнение своего рациона мультивитаминными комплексами также будет очень полезно. Лучше всего обратить внимание на комплексы, созданные именно для кожи. В любом случае, прежде чем купить такие витамины, стоит обязательно проконсультироваться со своим доктором.

Рыбий жир также хороший помощник для кожи. Вообще желатин позволяет улучшить упругость кожи, поэтому при похудении стоит потреблять препараты с этим элементом в своем составе.


Шаг пятый: себя нужно принимать

Психологические проблемы являются частым явлением у людей, стремящихся похудеть. Не всегда получается получить желаемые результаты. Нужно понимать, что при потере большей половины веса тело просто не сможет быть упругим без операции.

Принять себя таким, какой ты есть, - задача еще той сложности. Однако люди, которые уже через это прошли, советуют как можно больше общаться с теми, у кого есть подобные проблемы. Это поможет найти позитив в сложившейся ситуации и прекратить проводить сравнения между собой и окружающими.



Насколько статья была вам полезна: