Ежедневно с 9:00 до 19:00
(097) 090-49-49

Как быстро похудеть и не навредить здоровью – советы для правильного похудения

92
0

Пожалуй, каждая женщина имеет большую и прекрасную мечту – есть что угодно и не толстеть. Но это невозможно, поэтому приходится думать нам тем, что делать, чтобы похудеть и не навредить своему здоровью. Эта статья содержит несколько рекомендаций для быстрого сброса веса без вреда.


Активный образ жизни и правильное питание

Для сохранения здоровья худеть надо не слишком быстро. Изначально следует полностью отказаться от вредной пищи, а также всерьез задуматься о занятиях спортом. Ведь не секрет, что сбросить лишний вес легче и быстрее, когда это сочетается с физическими нагрузками.

Для занятий спортом лучше всего обратиться в тренажерный зал к услугам персонального тренера. Он подберет индивидуальный режим тренировок и упражнений, которые подойдут именно вам. Наибольший эффект имеют кардиотренировки и аэробные упражнения.

Для помощи в подборе подходящего вам рациона лучшим решением будет обращение к квалифицированному диетологу. Он назначит проведение перечня анализов. На их основе специалист составит индивидуальное меню с учетом особенностей организма и ваших пожеланий.


Препараты для похудения

Немало людей желает достичь результата максимально быстро и без особых усилий. Их привлекают потрясающие истории «реальных людей» о скинутых 25-30 килограммах всего за месяц, размещенные на просторах Интернета.

Такие рассказы имеют лишь одну цель – рекламную. Рекламодатели желают заинтересовать как можно больше людей невероятными историями, чтобы продать им опасные средства для похудения. Чаще всего в них содержатся яйца (и даже личинки) ленточных глистов, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.

Однако есть и безопасные средства для помощи в избавлении от лишнего веса. Напитки для похудения – это, своего рода, моющее средство для внутренних органов, крови и организма в целом.

Они помогают вывести из организма все лишнее и насытить его питательными веществами, витаминами. Среди них напитки на основе сока:

  • зеленых яблок;
  • лимона;
  • корня имбиря;
  • свеклы и сельдерея;
  • апельсина, лимона и моркови;
  • огурца.

Существуют также различные капсулы для похудения, называемые жиросжигателями. В сочетании с тренировками и при условии их приема строго по инструкции они оказывают благотворный эффект на организм. Однако эти препараты имеют перечень противопоказаний, поэтому перед приемом рекомендуем проконсультироваться с терапевтом.


Экспресс-диеты

Не менее часто в Интернете можно встретить всевозможные сенсационные истории похудения за невероятно короткий срок. И даже если вы относитесь к категории сознательных людей и понимаете, что в жизни так не бывает, информация невольно откладывается в голове.

Многие люди обладают таким человеческим качеством, как доверчивость, или просто хотят верить в чудеса. Именно этим умело пользуются некоторые диетологи-самоучки, не имеющие должного образования.

На самом деле, резко похудеть действительно возможно. Иногда можно сбросить много килограммов, даже не желая этого. Однако такая потеря веса должна насторожить, ведь она может свидетельствовать о наличии серьезной болезни.


Опасные последствия экспресс-диет

Конечно, сильно похудеть можно, ограничив себя в еде – сев на жесткую диету. Какими бывают быстрые диеты для похудения? Как правило, они рассчитаны на две недели и ориентированы на потребление меньшего количества калорий в день.

За первую неделю можно сбросить около 7 килограммов, и это без особых усилий! Однако такое резкое похудение очень вредное и имеет негативные последствия. Среди них:

  1. Снижение иммунитета. За счет резкого сокращения витаминов и минералов, организм ослабляется. Могут обостриться хронические заболевания.
  2. Ухудшение состояния ногтей и волос.
  3. Снижение эластичности кожи, ослабление мышц.
  4. Замедление обмена веществ.
  5. Обезвоживание.
  6. Отсутствие сил и энергии, перепады настроения, и даже головокружение.

Итак, после экспресс-диеты, кроме хорошей и ожидаемой цифры на весах, вы не получите ничего положительного. А все потому, что состояние здоровья неизбежно ухудшится. Вскоре сброшенные килограммы вернутся назад, а радоваться результату не станет сил.


Рецепт правильного похудения

Безвредным для организма считается еженедельное снижение веса на 1 килограмм и, соответственно, на 3-4 килограмма за месяц. При таком темпе похудения кожа успевать восстанавливаться, адаптироваться к новому телу. Организм не будет чувствовать стресса, сжигая действительно лишний жир.

Правильного питания для эффективного похудения недостаточно. Чтобы забыть о лишнем весе и получить спортивное стройное тело своей мечты, стоит заниматься фитнесом, танцами или выбрать любой другой вид активности.

При этом результативность занятий будет зависеть от их регулярности. Занятия спортом плюс правильное питание дадут в результате ожидаемый эффект, не навредив здоровью.



Насколько статья была вам полезна: