icon
Прием звонков
097 090-49-49

Ежедневно с 9:00 до 19:00

Блог

8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении

0 Комментарий
8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении

Похудение – довольно сложный процесс, требующий серьезных усилий. Пытаясь сбросить лишний вес, многие люди начинают допускать серьезные ошибки. Самые популярные из них мы собираемся рассмотреть в нашей статье.


1. Создание дефицита каллорий

Организм человека хорошо переносит существование в голодных условиях. По этой причине, если вы решите резко начать голодать, ваше тело моментально подстроиться под такие условия и начнет экономить энергию. Получается, что если ограничить количество потребляемых калорий, энергетические затраты также снизятся. К примеру, если потреблять около 1100 калорий в день, метаболизм ухудшится на 13 процентов.

При этом, при возвращении в привычный режим будет наблюдаться ускоренный набор веса. Диетологи советуют не допускать таких ошибок и не ограничивать рацион более чем на четверть от рекомендуемого вам калоража.


2. Пропуск приемов пищи

Пропуская один из основных приемов пищи похудеть не удается. Если забыть о завтраке или обеде, организм потребует больше еды на ужин.
Как только вы возьметесь за свое тело, постарайтесь есть через ровные промежутки времени с того момента, когда начнет ощущаться чувство голода. Например, если сразу после пробуждения хочется есть, завтрак можно сделать самым питательным, а в дальнейший прием пищи распределить на три или четыре раза с небольшими порциями.


3. Нехватка белка

Белок – микроэлемент отвечающий за чувство насыщения. Поэтому его достаточное количество помогает снизить количество потребляемых калорий. К тому же, он играет ключевую роль в адаптации и сохранении мышц при похудении. Интересно и то, что ученые выяснили, что белковая пища напрямую снижает тягу к соленым и сладким продуктам на протяжении всего дня.

Диетологи советуют следить за тем, чтобы около тридцати процентов от всей потребляемой за сутки еды составляла белковая пища.


4. Жидкие диеты

Часто люди, стремясь быстро похудеть, предпочитают на протяжении какого-то времени посидеть на жидкой диете. Соки фруктов и овощей не помогают организму получать требуемое количество белков и клетчатки. А ведь именно от этих веществ напрямую зависит чувство получаемого насыщения!


5. Полное исключение жиров

Жиры - это одни из важнейших составляющих здоровья кожи, хорошей памяти, острого зрения и отличного настроения. К тому же, они помогают некоторым особенно важным для здоровья витаминам усваиваться, а значит, что без них может настать состояние, известное как авитаминоз.

Чтобы похудение действительно наступило, диетологи рекомендуют снижать количество углеводов, а не жиров. Статистика показывает, что именно низкоуглеводные диеты являются самыми эффективными и быстрыми. Впрочем, по словам специалистов, нужно предпочитать насыщенные жиры, содержащиеся в орехах, рыбе и всевозможных растительных маслах.


6. Занятия спортом без соблюдения диеты

Диета и спортивные нагрузки должно идти друг с другом рука об руку. Диета без занятий спортом будет не настолько эффективной. Спорт позволяет поддерживать мышечный тонус в норме, а диета – получить результат еще быстрее.

Особенно важно не есть слишком много после тренировки. Часто спортсмены после усердных занятий позволяют себе скушать слишком много всего калорийного, забывая о том, что это сводит результативность тренировки к нулю.


7. Однообразные тренировки

Постоянно выполняемые одни и те же упражнения дают организму возможность быстро адаптироваться. А это значит, что на эту активность тело начнет тратить уже меньше калорий. Постарайтесь разбавить их новыми, более интересными упражнениями. Непривычные телу нагрузки будут намного эффективнее и результативнее.


8. Ожидание быстрых и вечных результатов

Не стоит обманывать себя – одна лишь диета не позволит вам через неделю создать фигуру своей мечты. Впрочем, результаты и правда можно ускорить, приобретя действующие таблетки для похудения. Эти препараты направленно действуют на жировые отложения и позволяют стать стройнее гораздо быстрее. Найти такие таблетки, подходящие именно Вам, можно в нашем интернет-магазине.


поделится статьей:

Комментарии к статье

Читайте также

Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении
Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении
0 Комментарий

Вы усиленно занимаетесь спортом и ограничиваете себя сложными диетами. Однако однажды к вам приходит осознание, что вес перестал меняться. Естественно, после такого неприятного открытия может и вовсе пропасть любое желание дальше работать над собой. Но не спешите отказываться от нового образа жизни....

Читать далее
Чудо-напитки для похудения: что пить, чтобы легко сбросить вес
Чудо-напитки для похудения: что пить, чтобы легко сбросить вес
0 Комментарий

О том, что в течение дня необходимо выпивать достаточное количество чистой воды слышали все. Но не всегда получается пить обычную воду. Какие напитки не препятствуют похудению и что можно выпивать, чтобы чувствовать себя в тонусе - расскажем подробнее.Что можно и чего нельзяВ зависимости от индивиду...

Читать далее
Эффективные способы уменьшить аппетит
Эффективные способы уменьшить аппетит
0 Комментарий

Похудение – это невероятно желанная, и в то же время кажущаяся нереальной цель для многих. Лишние килограммы беспокоят более 70 процентов всего населения мира. Одной из основных причин, которые приводят к появлению лишнего веса и ожирению, является чрезмерно активный аппетит.Можно ли как-то уменьшит...

Читать далее
Помогает ли лимон похудеть
Помогает ли лимон похудеть
0 Комментарий

Во многих глянцевых журналах то и дело появляются интервью со знаменитостями, которые рассказывают, что они не могут жить без лимона. К примеру, Наоми Кэмпбелл считает, что чашка горячей воды с соком и пробиотиками – это более полезная и вкусная альтернативу чашке кофе. По мнению супермодели Миранды...

Читать далее